Bahaya Rokok dan Alasan Orang Berhenti Merokok

Udah lama banget neh ngga pernah nulis lagi disini, ternyata setahun gw absen nulis2 yang ngga jelas disini. So, kali ini gue mau nulis soal kenapa orang berhenti merokok? Alasannya apa gitu orang harus berhenti merokok?

Kita tau sendiri lah ya merokok itu udah jadi tren (katanya) dikalangan anak muda, anak tua (orang tua yang masih kaya anak-anak,hehe) dan orang Indonesia pada umumnya. Itu karena menurut gue harga rokok disini amat sangat murah sekali. Kalo pas gue pulang kampung gitu ya, banyak orang-orang di kampung gue yang kalo ada rokok baru yang walaupun rasanya ngga jelas, tapi ngga apa-apa asalkan MURAH, dan mereka tetep bisa kecas keciiiis disana sini ganggu yang lain dengan asapnya gitu. Bahkan di kampung gue ada rokok yang sebungkus harganya cuma sekitar 3000 perak. Ya walaupun buat makan aja susah gitu ya, tapi buat beli rokok 3000an mah masih bisa, gimana orang mau berhenti merokok. Padahal kalo di luar negri (walaupun gue belum pernah keluar negri, jadi taunya jg dari internet dan katanya2 gitu lah,hehe..) rokok harganya masyaAllah MAHAAAAL.. Rokok menjadi barang mewah yang ngga semua orang bisa membelinya. tapi kalo di negriku ini, rokok ibarat kaya permen, murah dan siapa saja bisa membeli.

Padahal udah banyak yang menyampaikan bahaya rokok bagi kesehatan, antara lain untuk organ-organ tubuh kita, seperti:

1. Otak 

Merokok bisa meningkatkan risiko terkena stroke sebesar 50 persen. Hal tersebut bisa menyebabkan kerusakan otak dan kematian. Merokok juga dapat meningkatkan risiko mengalami aneurisma otak. Aneurisma otak adalah pembengkakan pembuluh darah yang terjadi akibat melemahnya dinding pembuluh darah. Sewaktu-waktu bisa pecah dan mengakibatkan pendarahan di otak.

2. Mulut dan Tenggorokan

Bau mulut dan gigi bernoda merupakan efek yang akan timbul akibat merokok. Penyakit gusi dan kerusakan indera perasa pun dapat timbul. Masalah serius yang akan hinggap pada mulut dan tenggorokan adalah meningkatnya risiko kanker pada lidah, tenggorokan, bibir, dan pita suara.

3. Paru-paru

Salah satu efek paling berbahaya akibat merokok adalah kanker paru-paru. Bahan-bahan kimia pada rokok berpotensi merusak sel-sel pada paru-paru yang bisa membentuk sel kanker. Penyakit serius lainnya yang bisa Anda alami adalah bronkitis, pneumonia, dan emfisema.

4. Lambung

Merokok bisa melemahkan otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan Anda. Hal tersebut memungkinkan asam dari lambung bergerak ke arah yang salah, yaitu ke kerongkongan. Kondisi tersebut dinamakan penyakit asam lambung. Beberapa risiko penyakit yang akan dihadapi oleh seorang perokok adalah ulkus atau tukak dan kanker lambung.

5. Tulang

Racun pada rokok bisa merusak tulang dengan cara menghentikan kerja sel-sel konstruksi. Oleh sebab itu, perokok lebih berisiko mengalami tulang rapuh atau osteoporosis. Racun rokok juga bisa mengganggu keseimbangan hormon-hormon yang bertugas menjaga tulang tetap kuat, seperti hormon estrogen.

6. Kulit

Perokok akan terlihat lebih tua ketimbang yang bukan perokok karena kurangnya asupan oksigen ke kulit. Penuaan dini akan dirasakan, seperti kemunculan kerutan di sekitar mata dan mulut. Racun rokok juga bisa menyebabkan selulit pada kulit.

7. Organ Reproduksi

Merokok bisa mengganggu sistem reproduksi dan kesuburan. Pada pria, merokok bisa menyebabkan impotensi, mengurangi produksi sperma, dan kanker testis. Sementara pada wanita, merokok dapat mengurangi kesuburan. Selain itu, risiko terkena kanker serviks pun lebih tinggi karena rokok mengurangi kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi human papillomavirus atau HPV.

Selain penyakit pada fisik, perokok juga mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selama ini mungkin kita mengira merokok bisa membuat lebih rileks. Kita menganggap kandungan nikotin bisa menenangkan pikiran, tapi ternyata itu salah. Yang membuat perokok gelisah dan cemas adalah gejala putus obat terhadap nikotin. Dengan merokok, kecanduan terhadap nikotin akan terpenuhi dan perokok merasa seperti rokok tersebut menurunkan stres.

Nah sekarang alasan apa saja yang biasanya menghinggapi seseorang hingga akhirnya mereka memutuskan untuk berhenti merokok?

Kalo menurut gue, ada 3 alasan utama mengapa orang berhenti merokok, yaitu:

1. Kesentil

"Kesentil" ini maksudnya, ada kejadian-kejadian yang membuat perokok itu berpikir sangaaaaaaat keras dan akhirnya memutuskan untuk berhenti merokok. Menurut cerita orang-orang yang sudah behenti merokok, banyak hal yang bisa nyentil mereka. Salah satunya ada yang cerita begini "Saya dulu perokok berat dan rokoknya samsu. Sewaktu habis ujian sekolah anak saya, saya tanya ke anak saya kalo dia nilainya bagus pengen hadiah apa? Trus kata anak saya "Aku pengen ayah berhenti merokok?" tuntasnya. Gimana ngga kaya kesetrum kan badan pas anak yang ngomong begitu?". Ngga perlu waktu lama dari kejadian itu dia berhenti total dari merokok. Dulu yang dia ngga bisa sehari saja tidak merokok, tiba-tiba bisa tuh ngga merokok sama sekali berhari-hari, berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun sampe sekarang.

Berarti kan tinggal seberapa besar niat untuk berhentinya, bukan begitu??hehehe..

2. Sakit Parah

Gue pernah mendengarkan cerita dari temen yang menceritakan temennya (bingung ngga?hehe) yang sedang sakit karena menjadi perokok. Temennya itu dari perokok berat langsung berhenti karena di nyatakan oleh dokter bahwa paru2nya udah pada bolong, dan ada bagian apanya gitu sampe di kasih ring dan alat bantu biar bisa tetap bertahan. Walaupun mengeluarkan dana yang lumayan banyak, dan dengan barang-barang tambahan di organnya, dia masih tetap bisa bertahan hidup, dan berhasil hidup tanpa rokok.

Yang sedih adalah kadang ngelihat keluarganya yang ampe abis-abisan jual barang dan mengumpulkan harta untuk pengobatannya berharap untuk bisa sembuh, karna ngga sedikit perokok2 ini yang memang (mohon maaf sebelumnya) dari keluarga yang kurang berada. Untuk penyembuhan mereka rela menjual apapun yang mereka punya. Nah apa perokok-perokok ini ngga kepikiran sampe kesana?

3. Habis Jangka Waktu Hidupnya

Yang terakhir kenapa seorang perokok berhenti merokok adalah sudah habis umurnya. Mau ngga mau kalo udah abis umurnya kan udah ngga bisa ngisep rokok lagi. Gue jadi inget ama temen gue yang dulu sakit kanker paru-paru gara-gara rokok dan badannya sampe abiiiis karna sakit itu. Sempet di sedot cairan yang ada di paru-parunya itu, dan sekali sedot bisa sampe 3 liter air (air kaya nanah gitu katanya). Pas gue jenguk kesana, dia sempet bilang gini "Rif, percuma lo ngasih tau ke perokok tentang bahaya merokok! Pasti mereka akan menggunakan "pembenaran-pembenaran" untuk tetep merokok. Ada yang bilang kalo ngga merokok dan duitnya di tabung kan bisa beli rumah. Paling ntar jawabnya "itu si anu ngga ngerokok juga ngga bisa beli rumah". Kalo di kasih tau merokok merusak kesehatan dan bahkan produsennya juga nulis di bungkusnya "Merokok Membunuhmu". Ntar dijawab "merokok ngga merokok juga bakal mati, itu si anu merokok juga ngga mati-mati ampe tua". hehehe..

Jadi intinya katanya percuma ngasih tau, kalo nanti udah kepentok baru mereka sadar, itupun kalo yang masih sadar. Akhirnya temen gue menghembuskan nafas terakhirnya di usianya yang masih realtif muda dan meninggalkan istri dan satu anaknya.

Semoga jadi bacaan menarik ya..

Keutamaan Duduk Diantara Dua Sujud

Salat merupakan tiang agama Islam. Di dalam setiap bacaan salat, terkandung banyak makna kehidupan manusia. Salah satu di antaranya yakni, doa diantara dua sujud. Tak banyak yang mengetahui dahsyatnya doa di antara dua sujud. Terlebih dengan seringnya doa ini dibacakan oleh seorang Muslim, maka akan memberikan kemungkinan untuk dikabulkan doanya jauh lebih besar dibandingkan doa-doa lainnya yang hanya dibaca hanya satu kali sehari.

Berikut beberapa hal positif yang diberikan dengan membaca doa duduk di antara dua sujud, :
1. Robighfirlii
Robighfirli bisa diartikan sebagai kita yang meminta kepada Allah SWT untuk mengampuni dosa-dosa yang dimiliki. Dosa merupakan beban hidup yang bisa menjadi penghalang kita masuk ke dalam surga milik Allah SWT.

2. Warhamnii
Khasiat doa di antara dua sujud yang kedua yaitu, warhamnii bermakna meminta kasih sayang dari Allah SWT.

3. Wajburnii
Wajburnii menyatakan kita minta tolong kepada Allah SWT untuk menutup kekurangan yang kita miliki sebagai manusia.

4. Warfa’ni
Bagian ini adalah bagian kita yang meminta bantuan Allah SWT untuk meninggikan derajat kita agar tak ada manusia yang sanggup menghina.

5. Warzuqni
Ini adalah permintaan akan rezeki dari Allah SWT.

6. Wahdini
Ini adalah doa yang dipanjatkan ketika kita butuh petunjuk dan bimbingan mengenai hidup.

7. Wa’afinii
Adalah doa peminta kesehatan.

8. Wa’fuannii
Bagian terakhir adalah bagian yang menyempurnakan segalanya. Di sini kita meminta seluruh catatan negatif kita dihapuskan. Sungguh, betapa dahsyatnya doa di antara dua sujud.

Selain dari do'anya, secara medis gerakan ini memang sangat bagus untuk kesehatan. Saat sedang berada dalam posisi gerakan ini,  syaraf pangkal paha yang berada di atas tumit kaki akan terpijit (refleksi). Hasil Pijatan ini mampu melindungi dari penyakit saraf pangkal paha atau yang disebut syaraf nervus ischiadus. Syaraf ini menyebabkan penyakit neuralgia yang ditandai dengan rasa nyeri, sakit, hingga berakibat kaki tidak bisa digerakkan.

Selain mencegah neuralgia, gerakan duduk Iftirash juga bermanfaat medis untuk menjaga kesehatan jantung dan memperlancar sistem sirkulasi darah.  Ternyata saat dalam posisi ini aliran darah tidak akan sampai ke kedua kaki bagian bawah. Dengan posisi ini, aliran pembuluh darah utama di tungkai akan terhenti. Namun, debit aliran darah ke otak dan organ dalam lainnya akan bertambah. Pada saat bersamaan, posisi ini dapat mengembangkan sirkulasi melalui pembuluh kolateral kaki.

Posisi ini juga dapat meningkatkan konsentrasi. Hal ini disebabkan ketika gerakan duduk sudah  mencapai tekukan, saturasi menurun sampai 93 persen, lalu nadi menghilang, dan saturasi tidak terdeteksi lagi. Saat itulah aliran darah utama berhenti total. Debit darah ke otak dan organ penting bertambah, metabolisme meningkat, dan kosentrasi daya pikir pun lahir. Sebab itulah disarankan kepada bagi yang akan belajar keras untuk duduk dalam posisi ini agar mendapatkan konsentrasi tinggi.

Duduk diantara dua sujud juga bermanfaat untuk menyeimbangkan sistem kerja elektrik serta saraf keseimbangan tubuh. Posisi ini dapat menjaga kelenturan saraf bagian paha bagian dalam  dalam, cekungan lutut, betis, sampai jari-jari kaki yang dapat mencegah prostat, diabetes, dll. Setelah dikaji secara medis, gerakan Iftirash dapat mengaktifkan kelenjar keringat dan mencegah pengapuran.  Hal ini disebabkan bertemunya lipatan paha dan betis.

Duduk dengan jari-jari kaki menekuk juga merupakan relaksasi maksimal dari kelompok otot-otot betis. Saat duduk seperti ini, otot-otot diregangkan maksimal sehingga terjadi pemulihan dan bebas dari timbunan asam laktat penyebab nyeri dan kelelahan. Dan efek lebih lanjut dapat memperkuat dan mempertahankan trauma fisik dan mekanik. Kemudian, saat duduk iftirasy, tumit juga akan menekan aliran kandung kemih, kelenjar kelamin, dan saluran vas deferens. Jika dilakukan terus menerus dengan benar, posisi duduk seperti ini bisa membantu mencegah impotensi.

Sementara itu, manfaat ini berbeda pula dengan manfaat duduk diantara dua sujud pada Tahiyat Akhir atau tawarruk. Gerakan ini  sempurna dan sangat baik bagi pria karena dapat membantu mencegah impotensi dan mencegah gangguan pada ureter, kandung kemih (vesica urinaria), vas deferens, dan uretra. Variasi posisi telapak kaki pada duduk iftirasy dan tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai berkontraksi dan berelaksasi secara bergantian gerakan. Gerakan ini terlihat harmonis dan dapat menjaga  kelenturan dan kekuatan organ kaki.

Namun Iftirash dan tawarruk harus dilakukan dengan benar untuk bisa mendapatkan khasiat ini. Bagi mereka yang tidak meluruskan kaki kanan mereka secara vertikal, mereka tidak akan mendapatkan “tekanan refleksologi”  ini. Untuk itu sebaiknya dapat menggerakan sesuai agar bisa memperoleh manfaat medisnya.

Kelebihan Dan Kekurangan Root Android

Fungsi root Android adalah untuk memberi hak penuh kepada pengguna Android untuk dapat masuk ke sistem Android. Dengan melakukan Root, pengguna dapat menambah, mengurangi maupun memodifikasi file-file atau data-data yang terletak pada sistem Android yang bila dalam keadaan standar (belum root) file-file tersebut tidak dapat di akses. Bila dianalogikan sistem operasi komputer Windows, fungsi root Android adalah memberikan hak administrator kepada pengguna. Dengan melakukan root Android tidak serta merta akan menaikkan performa atau kemampuan ponsel Android. Rooting Android sama seperti “membuka pintu” bagi Anda untuk mengembangkan sistem operasi ini.

Kenapa pengembang sistem operasi Android tidak memberikan akses root sejak awal?

Hal ini bertujuan untuk melindungi sistem operasi Android secara keseluruhan. Jika pengguna secara tidak sengaja maupun sengaja mengubah atau menghilangkan satu atau beberapa file sistem, maka dapat menyebabkan kinerja handphone atau tablet menjadi tidak stabil, rusak dan yang paling parah brick atau handphone tidak dapat menyala, oleh karena itu pengembang Android membatasi akses ke file sistem.

Kelebihan Dan Kekurangan Root Android

Kekurangan Root Android:

1. Dapat menghilangkan garansi handphone

Kenapa rooting Android dapat menghilangkan garansi? Root itu diibaratkan seperti “segel garansi”. Analoginya seperti ini, apabila Anda membeli komputer buatan pabrik (bukan komputer rakitan), biasanya akan dilengkapi dengan segel atau stiker garansi. Segel ini biasanya akan rusak bila kita membuka casing computer.

Jika kita ingin meningkatkan kemampuan komputer, misalnya dengan mengganti kartu grafis komputer dengan yang lebih baik, otomatis kita harus membuka casing komputer dan secara otomatis akan merusak segel garansi. Apakah dengan membongkar casing akan menyebabkan komputer menjadi rusak? Tentu saja tidak.

Namun, jika terjadi kerusakan apakah akan menghanguskan garansi? Sudah jelas, karena pihak service center melihat bahwa segel garansi telah rusak dan memberi vonis bahwa komputer rusak karena dibongkar, padahal kerusakan disebabkan faktor lain.

Sama halnya dengan root Android. Jika HP Anda mengalami kerusakan, misalnya speaker tidak berbunyi dan Anda membawa ke Service Center dengan kondisi ter-root, maka ada kemungkinan klaim garansi akan ditolak dan dikatakan bahwa ponsel rusak akibat proses root, padahal sebenarnya tidak.

Namun sebenarnya Anda tidak perlu terlalu khawatir, berbeda dengan segel garansi, proses root dapat dibalikkan atau ponsel dikembalikan ke kondisi awal. Proses ini dinamakan Unroot. Jika proses unroot dilakukan, maka secara otomatis garansi akan berlaku kembali.

Catatan: Bila ingin membawa HP ke service center, selain dilakukan unroot, sebaiknya lakukan juga factory reset (menghilangkan semua data dan aplikasi yang terinstall)

2. Masalah keamanan

Sebenarnya untuk yang satu ini masih menjadi perdebatan. Dikatakan bahwa dengan melakukan Root, maka aplikasi-aplikasi malware seperti virus atau Trojan dapat dengan mudahnya masuk ke file sistem dan melakukan pengrusakan atau melakukan pencurian data-data pengguna.

Namun demikian, sebenarnya walaupun HP tidak di root, apabila pembuat virus memang “berniat jahat”, maka tanpa root pun, aplikasi virus dapat dengan mudah mengakses sistem file.

Keuntungan Root Android:

1. Menyingkirkan bloatware

Smartphone Android Kebanyakan datang dengan pre-loaded dengan perangkat lunak yang Anda mungkin tidak akan pernah membutuhkannya. Aplikasi ini disebut bloatware. Untungnya, ada cara untuk menonaktifkan, atau menghapus perangkat lunak yang tidak diinginkan. Gemini App Manager, misalnya, sangat cocok untuk melakukan tugas ini. Check it out jika Anda ingin mencegah aplikasi yang tidak dibutuhkan berjalan di ponsel anda, atau menghapus mereka, jika Anda berpikir demikian akan aman.

2. Instal custom ROM

Custom ROM dapat cukup keren karena mereka mungkin lebih cepat daripada firmware asli bawaan smartphone Anda. Meng-instal custom ROM, bagaimanapun, memiliki prasyarat, dan salah satunya adalah handset yang telah rooted, dan memiliki unlocked bootloader adalah syarat lainnya. Itu karena hanya root yang dapat menghapus dan mengganti file milik sistem operasi.

3. Menggunakan pengontrol Sixaxis untuk bermain game

Bermain River Raid pada emulator favorit Atari 2.600 for Android jauh lebih menarik jika Anda menggunakan kontrol fisik. Untungnya, Anda benar-benar dapat menggunakan kontroler PlayStation Sixaxis dengan perangkat Android yang telah di root Android. Simak Panduannya melalui link berikut cara menggunakan kontroler sixaxis PS3 di Android.

4. Overclock CPU Anda

Overclocking adalah proses memaksa prosesor untuk berjalan pada kecepatan clock yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan. Itu bisa mengakibatkan peningkatan kinerja, tapi mungkin menyebabkan masalah stabilitas, belum lagi bahwa CPU pasti akan jadi lebih panas saat berjalan di overdrive. Tidak heran bahwa aplikasi overclocking membutuhkan akses root. Dan SetCPU merupakan sebuah aplikasi yang dapat melakukan pekerjaan ini, tentunya dengan Resiko sendiri.

5. Menggunakan Wi-Fi hotspot dengan gratis

Beberapa operator wireless tidak memungkinkan pengguna untuk berbagi koneksi internet secara bebas melalui smartphone mereka dengan perangkat lain. Sebaliknya, mereka memerlukan biaya bulanan untuk fitur tersebut. Namun pengguna root memiliki cara menyiasati keterbatasan itu, dan hal itu dapat dilakukan dengan menggunakan aplikasi seperti Wireless Tether. Perangkat lain, seperti laptop, tablet, smartphone, Anda bisa terhubung dengan handset rooted melalui Wi-Fi atau Bluetooth untuk mengakses internet.

6. Merekam video dari layar Anda

Saat ini, cara termurah dan termudah untuk merekam video dari antarmuka Android smartphone anda adalah dengan aplikasi seperti Screencast. Hal ini dapat menangkap rekaman halus apa pun yang sedang ditampilkan dan menyimpannya dalam format MP4 yang nyaman.  Audio dapat direkam dengan menggunakan mikrofon smartphone.

7. backup segalanya

Back up data Anda  jauh lebih mudah jika menggunakan Titanium Backup, yang juga menjadi salah satu aplikasi yang paling populer untuk pengguna root pada Play Store. Hal ini dapat menyimpan semua data Anda dengan aman, termasuk aplikasi yang diinstal, aplikasi sistem, dan apa pun yang Anda simpan pada kartu microSD Anda.

8. Menghapus advertisement

Ada aplikasi Android yang cukup menarik yaitu AdFree, dan seperti yang Anda ketahui, tugasnya adalah untuk mencegah iklan yang mengganggu tampil. Ia melakukan itu dengan meniadakan permintaan untuk satu set nama host, yang secara praktis menghentikan iklan yang sedang diakses dan diberikan. Ia bekerja untuk browser web dan ad-supported applications, dan aplikasi ini dapat memblokir mayoritas dari mereka.

9. Mengubah resolusi layar

Jika karena alasan tertentu Anda perlu mengubah resolusi layar pada perangkat Android Anda, baik itu untuk mengubah ukuran ikon dan teks, atau hanya untuk melihat apa yang akan terjadi, Anda dapat menggunakan aplikasi yang disebut LCD Resolution. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengurangi atau meningkatkan sistem DPI, yang membuat ikon, teks, widget, dan segala sesuatu yang lain lebih besar atau lebih kecil, tergantung bagaimana Anda mengaturnya. Beberapa interface asli dari produsen terlihat mengerikan, tetapi aplikasi dari pihak ketiga ini bekerja dengan baik.

10. Dapat Uninstall Aplikasi Bawaan Pabrik

Dengan melakukan root, kita dapat melakukan uninstall aplikasi-aplikasi bawaan pabrik yang tidak berguna dan hanya memenuhi memori telepon. Namun, jika Anda berniat melakukan hal ini sebaiknya berhati-hati, karena jika salah uninstall dapat menyebabkan kinerja handphone menjadi tidak sempurna. Sebaiknya jangan dilakukan bila tidak terlalu diperlukan.

Kesimpulan

Proses Root Android berguna untuk membuka akses ke sistem Android. Keuntungan root Android secara garis besar adalah memiliki kontrol penuh terhadap handphone. Kontrol penuh tersebut bila tidak dilakukan secara hati-hati dapat menyebabkan kerusakan sistem. Jadi, jika Anda masih merasa puas atau cukup dengan kemampuan serta fasilitas handphone Android yang dimiliki, maka proses root sebaiknya tidak usah dilakukan.

Keep Being You (lyrics)

I don't want your money 

Forget about that honey

I just wanna be with you

Fancy things won't get me

Diamonds, there are plenty 

But there is only one of you

Baby we could be together 

Nothing but your love forever
I can be your lover

You can be my lover

I won't need nobody but you

Just the way that you move

Shows me what you can do

I don't need you to prove 

Cause I already knew 

Give me love, give me love baby

I just need your love, need your love baby

I don't need you to prove 

Just keep being you

I dont need your flowers 

Just your hours 

Baby you have bloomed in my heart

So many have tried to 

But only you do 

Make me feel like this, yes you

Baby we could be together 

Nothing but your love forever
I can be your lover 

You can be my lover 

I won't need nobody but you

Just the way that you move 

Shows me what you can do

I don't need you to prove

Cause I already knew 

Give me love, give me love baby 

I just need your love, need your love baby

I don't need you to prove 

Just keep being you 

Baby just (Just keep being you) 

Baby just (Just keep being you)

Oh darling I think that we've made it

I dont need anything, believe it 

My heart feels rich when you're near me 

There is no emptiness

You spread your love and I can feel it

Deep in my soul

I see you've given me much more 

Thank you for the greatest gift of all

Just the way that you move 

Shows me what you can do 

I don't need you to prove 

Cause I already knew 

Give me love, give me love baby 

I just need your love, need your love baby 

I don't need you to prove 

Just keep being you

Just keep being you

Niat dan Bacaan Doa Sholat Dhuha

Sholat dhuha atau sholat sunah dhuha merupakan sholat sunah yang dikerjakan pada waktu dhuha. Waktu dhuha merupakan waktu dimana matahari telah terbit atau naik kurang lebih 7 hasta hingga terasa panas menjelang shalat dzhur. atau sekitar jam 7 sampai jam 11, tentunya setiap daerah berbeda, tergantung posisi matahari pada daerah masing-masing. Sholat dhuha sebaiknya dikerjakan pada seperempat kedua dalam sehari, atau sekitar pukul sembilan pagi. Sholat dhuha dilakukan secara sendiri atau tidak berjamaah (Munfarid).

Tata cara sholat dhuha hampir sama dengan sholat sunah pada umumnya,

1. Setelah membaca niat seperti yang telah tertulis diatas kemudian membaca takbir,
2. Membaca doa Iftitah
3. Membaca surat al Fatihah
4. Membaca satu surat didalam Alquran. Afdholnya rakaat pertama membaca surat Asy-Syam  dan rakaat kedua surat Al Lail  
5. Ruku’ dan membaca tasbih tiga kali
6. I’tidal dan membaca bacaannya
7. Sujud pertama dan membaca tasbih tiga kali
8. Duduk diantara dua sujud dan membaca bacaanya
9. Sujud kedua dan membaca tasbih tiga kali
10. Setelah rakaat pertama selesai, lakukan rakaat kedua sebagaimana cara diatas, kemudian Tasyahhud akhir setelah selesai maka membaca salam dua kali. Rakaat-rakaat selanjutnya dilakukan sama seperti contoh diatas.

Sholat dhuha dilakukan dalam satuan dua rakaat satu kali salam. Sementara itu untuk berapa jumlah maksimal sholat dhuha ada pendapat yang berbeda dari para ulama, ada yang mengatakan maksimal 8 rakaat, ada yang maksimal 12 rakaat, dan ada juga yang berbedapat tidak ada batasan.

Untuk mengetahui lebih jelas mengenai perbedaan pendapat jumlah rakaat sholat dhuha silahkan simak penjelasan yang kami kutip dari konsultasi syariah di bawah ini

Pertama, jumlah rakaat maksimal adalah delapan rakaat. Pendapat ini dipilih oleh Madzhab Maliki, Syafi’i, dan Hambali. Dalil yang digunakan madzhab ini adalah hadis Umi Hani’ radhiallaahu ‘anha, bahwasanya Nabi shalallahu ‘alaihi wa sallam memasuki rumahnya ketika fathu Mekah dan Beliau shalat delapan rakaat. (HR. Bukhari, no.1176 dan Muslim, no.719).

Kedua, rakaat maksimal adalah 12 rakaat. Ini merupakan pendapat Madzhab Hanafi, salah satu riwayat dari Imam Ahmad, dan pendapat lemah dalam Madzhab Syafi’i. Pendapat ini berdalil dengan hadis Anas radhiallahu’anhu

من صلى الضحى ثنتي عشرة ركعة بنى الله له قصرا من ذهب في الجنة

“Barangsiapa yang shalat dhuha 12 rakaat, Allah buatkan baginya satu istana di surga.” Namun hadis ini termasuk hadis dhaif. Hadis ini diriwayatkan oleh Tirmidzi, Ibn Majah, dan Al-Mundziri dalam Targhib wat Tarhib. Tirmidzi mengatakan, “Hadis ini gharib (asing), tidak kami ketahui kecuali dari jalur ini.” Hadis ini didhaifkan sejumlah ahli hadis, diantaranya Al-Hafidz Ibn Hajar Al-Asqalani dalam At-Talkhis Al-Khabir (2: 20), dan Syaikh Al-Albani dalam Al-Misykah (1: 293).

Ketiga, tidak ada batasan maksimal untuk shalat dhuha. Pendapat ini yang dikuatkan oleh As-Suyuthi dalam Al-Hawi. Dalam kumpulan fatwanya tersebut, Suyuthi mengatakan, “Tidak terdapat hadis yang membatasi shalat dhuha dengan rakaat tertentu, sedangkan pendapat sebagian ulama bahwasanya jumlah maksimal 12 rakaat adalah pendapat yang tidak memiliki sandaran sebagaimana yang diisyaratkan oleh Al-Hafidz Abul Fadl Ibn Hajar dan yang lainnya.”. Beliau juga membawakan perkataan Al-Hafidz Al-’Iraqi dalam Syarh Sunan Tirmidzi, “Saya tidak mengetahui seorangpun sahabat maupun tabi’in yang membatasi shalat dhuha dengan 12 rakaat. Demikian pula, saya tidak mengetahui seorangpun ulama madzhab kami (syafi’iyah) – yang membatasi jumlah rakaat dhuha – yang ada hanyalah pendapat yang disebutkan oleh Ar-Ruyani dan diikuti oleh Ar-Rafi’i dan ulama yang menukil perkataannya.”
Setelah menyebutkan pendapat sebagian ulama Syafi’iyah, As-Suyuthy menyebutkan pendapat sebagian ulama malikiyah, yaitu Imam Al-Baaji Al-Maliky dalam Syarh Al-Muwattha’ Imam Malik. Beliau mengatakan, “Shalat dhuha bukanlah termasuk shalat yang rakaatnya dibatasi dengan bilangan tertentu yang tidak boleh ditambahi atau dikurangi, namun shalat dhuha termasuk shalat sunnah yang boleh dikerjakan semampunya.” (Al-Hawi lil fataawa, 1:66).

Kesimpulan dan Tarjih

Jika dilihat dari dalil tentang shalat dhuha yang dilakukan Nabi shalallahu ‘alaihi wa sallam jumlah rakaat maksimal yang pernah beliau lakukan adalah 12 rakaat. Hal ini ditegaskan oleh Al-’Iraqi dalam Syarh Sunan Tirmidzi dan Al-’Aini dalam Umdatul Qori Syarh Shahih Bukhari. Al-Hafidz Al ‘Aini mengatakan, “Tidak adanya dalil –yang menyebutkan jumlah rakaat shalat dhuha– lebih dari 12 rakaat, tidaklah menunjukkan terlarangnya untuk menambahinya.” (Umdatul Qori, 11:423)
Setelah membawakan perselisihan tentang batasan maksimal shalat dhuha, Syaikh Ibnu Utsaimin rahimahullah mengatakan,
“Pendapat yang benar adalah tidak ada batasan maksimal untuk jumlah rakaat shalat dhuha karena:

1. Hadis Mu’adzah yang bertanya kepada Aisyah radhiallahu’anha, “Apakah Nabi shalallahu ‘alaihi wa sallam shalat dhuha?” Jawab Aisyah, “Ya, empat rakaat dan beliau tambahi seseuai kehendak Allah.” (HR. Muslim, no. 719). Misalnya ada orang shalat di waktu dhuha 40 rakaat maka semua ini bisa dikatakan termasuk shalat dhuha.
2. Adapun pembatasan delapan rakaat sebagaimana disebutkan dalam hadis tentang fathu Mekah dari Umi Hani’, maka dapat dibantah dengan dua alasan: pertama, sebagian besar ulama menganggap shalatnya Nabi shalallahu ‘alaihi wa sallam ketika fathu Mekah bukan shalat dhuha namun shalat sunah karena telah menaklukkan negeri kafir. Dan disunnahkan bagi pemimpin perang, setelah berhasil menaklukkan negri kafir untuk shalat 8 rakaat sebagai bentuk syukur kepada Allah. Kedua, jumlah rakaat yang disebutkan dalam hadis tidaklah menunjukkan tidak disyariatkannya melakukan tambahan, karena kejadian Nabi shalallahu ‘alaihi wa sallam shalat delapan rakaat adalah peristiwa kasuistik –kejadian yang sifatnya kebetulan– (As-Syarhul Mumthi’ ‘alaa Zadil Mustaqni’ 2:54).

Bacaan sholat dhuha hampir sama dengan bacaan sholat sunat lainnya. Hanya bacaan niat, surat pendek yang dibaca serta doa setelah shalat yang agak berbeda. Sementara bacaan dan gerakan shalat pada umumnya sama saja.

Bacaan niat sholat dhuha

اُصَلِّيْ سُنَّةَ الضُّحَى رَكْعَتَيْنِ مُسْتَقْبِلَ اْلقِبْلَةِ اَدَاءً لِلَّهِ تَعَالَى

Usholli sunnatad dhuhaa rok'ataini mustaqbilal qiblati adaa-an lillaahi ta'aala.
Aku niat melakukan shalat sunat dhuha 2 rakaat, sambil menghadap qiblat, saat ini, karena Allah ta'ala.

Surat pendek yang dibaca
Surat pendek yang dibaca setelah membaca surat Al Fatihah adalah surat Asy Syamsi pada rakaat pertama dan surat Ad Dhuha pada rakaat ke dua (pendapat Imam Jalal Suyuthi dalam Hawsyil Khothiib). Pendapat lain yang juga sama kuatnya adalah membaca surat Al Kafirun pada rakaat pertama dan surat al Ikhlash pada rakaat ke dua (pendapat Ibnu Hajar dan Imam Ramli). Para ulama sepakat menganjurkan untuk mengumpulkan dua pendapat tersebut dengan membaca surat Asy Syamsi pada rakaat pertama dan Al Kafirun pada rakaat kedua, pada 2 rakaat pertama.  Selanjutnya pa da 2 rakaat selanjutnya, membaca ad Dhuha pada rakaat pertama dan al Ikhlash pada rakaat ke dua. Untuk rakaat-rakat selanjutnya, membaca surat al Kafirun pada rakaat pertama dan al Ikhlash pada rakaat ke dua.

Doa setelah sholat dhuha

اَللّهُمَّ اِنَّ الضُّحَاءَ ضُحَاءُكَ وَالْبَهَاءَ بَهَائُكَ وَالْجَمَالَ جَمَالُكَ وَالْقُوَّةَ قُوَّتُكَ وَالْقُدْرَةَ قُدْرَتُكَ وَالْعِصْمَةَ عِصْمَتُكَ اَللّهُمَّ اِنْ كَانَ رِزْقِى فِى السَّمَاءِ فَاَنْزِلْهُ وَاِنْ كَانَ فِى اْلاَرْضِ فَاَخْرِجْهُ وَاِنْ كَانَ مُعَسِّرًا فَيَسِّرْهُ وَاِنْ كَانَ حَرَامًا فَطَهِّرْهُ وَاِنْ كَانَ بَعِيْدًا فَقَرِّبْهُ بِحَقِّ ضُحَائِكَ وَبَهَائِكَ وَجَمَالِكَ وَقُوَّتِكَ وَقُدْرَتِكَ اَتِنِى مَااَتَيْتَ عِبَادَكَ الصَّالِحِيْنَ

Allahumma innadh dhuha-a dhuha-uka, wal bahaa-a bahaa-uka, wal jamaala jamaaluka, wal quwwata quwwatuka, wal qudrata qudratuka, wal ishmata ishmatuka. Allahuma inkaana rizqi fis samma-i fa anzilhu, wa inkaana fil ardhi fa-akhrijhu, wa inkaana mu’asaran fayassirhu, wainkaana haraaman fathahhirhu, wa inkaana ba’idan fa qaribhu, bihaqqiduhaa-ika wa bahaaika, wa jamaalika wa quwwatika wa qudratika, aatini maa ataita ‘ibadakash shalihin.

“Wahai Tuhanku, sesungguhnya waktu dhuha adalah waktu dhuha-Mu, keagungan adalah keagungan-Mu, keindahan adalah keindahan-Mu, kekuatan adalah kekuatan-Mu, penjagaan adalah penjagaan-Mu, Wahai Tuhanku, apabila rezekiku berada di atas langit maka turunkanlah, apabila berada di dalam bumi, maka keluarkanlah, apabila sukar mudahkanlah, apabila haram sucikanlah, apabila jauh dekatkanlah dengan kebenaran dhuha-Mu, kekuasaan-Mu (Wahai Tuhanku), datangkanlah padaku apa yang Engkau datangkan kepada hamba-hambaMu yang soleh.”

Tips Memulai Fitness Yang Benar

Jika anda ingin benar-benar menekuni dan memanfaatkan berbagai jenis fitness untuk kesehatan ada baiknya anda menentukan dan mengikuti tips berikut ini.

Pra Fitness

• Tentukan tujuan (membentuk otot, mempercantik tubuh, atau tujuan lain)
• Pilih tempat fitness yang sehat dan profesional
• Pilih instruktur fitness yang dan tepat
• Konsumsi suplemen penuh gizi sebelum berangkat fitness

Saat Fitness

• Lakukan pemanasan sebelum memulai 5-10 menit
• Ikuti instruksi instruktur
• Jangan bermain beban sendirian, usahakan ditemani oleh seorang teman atau instruktur
• Jangan terlalu berlebihan (lakukan secara bertahap)
• Sesuaikan tujuan dengan item beban yang anda mainkan
• Tanya instruktur jika anda bingung apa yang harus dimainkan

Setelah fitness

• Jaga asupan makanan, jangan makan berlebihan
• Jangan makan manis-manis setelah fitness
• Bersihkan badan / mandi setelah keringat hilang agar tubuh kembali segar.

Manfaat Fitnes Bagi Kesehatan

Begitu banyak manfaat fitness yang bisa kita capai baik untuk pria dan untuk wanita yang semuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan. Sayangnya, kebanyakan orang masih beranggapan kalau program fitnes semata-mata ditujukan untuk membentuk badan. Meskipun anggapan tersebut tidak salah, masih banyak lagi manfaat yang bisa kita uraikan sebagai berikut:

1. Pembakaran Lemak

Olahraga pasti akan membakar lemak. Sekecil apapun waktu atau porsi latihan yang sedang dijalani. Tujuan ini seringkali menjadi prioritas utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kita ambil saja sebuah contoh latihan mengangkat beban yang dilakukan tiga hari selama sepekan dalam waktu dua bulan. Setidaknya pembakaran lemak bisa mencapai 3,5 pounds.

2. Kekuatan Fisik

Latihan dalam program fitnes bukan sekadar ingin membentuk badan kekar dan seksi. Tapi lebih dari itu, Anda akan mengalami perubahan besar dalam kekuatan fisik. Jumlah otot akan bertambah sesuai dengan porsi latihan. Sekaligus meningkatkan kemampuan Anda dalam mengangkat beban. Dan Anda bisa memilih untuk tidak menjadi kekar karena ada program dengan regulasi tertentu sehingga bentuk badan tetap ideal, tapi dengan kekuatan fisik yang lebih bagus.

3. Kebugaran

Menjalankan program fitness secara teratur akan meningkatkan kebugaran. Anda tak akan mudah lelah atau mengantuk dalam rutinitas sehari-hari.

4. Mengurangi Risiko Penyakit

Ada banyak ancaman penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Persoalan ini sering menjadi dilema bagi mereka yang ingin berolahraga tapi merasa khawatir dengan risiko dan konsekuensi selama latihan. Tapi Anda sebetulnya bisa menjalani beberapa program fitnes yang sederhana dan bisa menurunkan banyak risiko penyakit seperti jantung dan diabetes. Dengan menjalani program fitnes secara teratur, kinerja jantung akan lebih optimal diiringi dengan sirkulasi darah yang lancar. Konsentrasi gula darah juga akan semakin seimbang sehingga bisa menghindarkan kita dari risiko diabetes.

5. Detoksifikasi

Selain untuk membentuk fisik dan kekuatan, program fitnes yang dijalani secara teratur akan membantu proses detoksifikasi alias pengeluaran racun dari tubuh. Normalnya, racun dalam tubuh dikeluarkan melalui beberapa proses alami seperti urine, ludah dan napas. Nah, program fitness akan membantu meningkatkan kualitas pernapasan sehingga kinerja ginjal akan semakin baik sekaligus melancarkan proses detoksifikasi.

6. Meningkatkan Metabolisme

Berlatih fitnes akan membantu proses metabolisme yang maksimal. Jadi, Anda tak perlu khawatir jika menyantap banyak makanan berkalori selama menjalani olahraga secara teratur.

7. Mencegah Stres

Program fitnes akan membantu Anda mengurangi stres, atau setidaknya menghilangkan risikonya. Akibat dari tekanan pekerjaan dan rutinitas keseharian, orang bisa saja mengalami stres dalam skala kecil. Tapi jika terus menerus ditumpuk menjadi beban pikiran, hal itu akan berpengaruh pada kesehatan fisik. Nah, latihan fisik akan membantu mencegah stres apalagi jika Anda melakukannya secara rutin di gym. Selain situasinya yang mendukung, Anda bisa memperluas lingkaran pertemanan sehingga bisa saling berbagi cerita dan pengalaman.

8. Meningkatkan Konsentrasi

Menurunnya daya konsentrasi dan ingatan dipengaruhi oleh umur yang bertambah. Tapi masalah tersebut bisa diatasi dengan menyeimbangkan latihan fisik dalam program fitnes. Tubuh yang bugar dan terlatih dengan baik akan terbebas dari risiko penurunan konsentrasi. Sebab Anda akan terbiasa dengan jadwal yang ketat tapi santai, sekaligus bisa melatih fokus.

9. Melawan Pikun di Hari Tua

Jika anda rajin berolahraga di hari muda maka sudah seyogyanya anda tidak perlu khawatir dengan kepikunan di hari tua. Fitnes merupakan salah satu jenis latihan yang dapat menghilangkan pikun hari tua anda.

10. Membentuk & Mempercantik Tubuh

Fitness bukan hanya untuk membentuk tubuh pria agar tampil kekar dan memiliki bentuk yang berotot-otot. Fitness memiliki banyak jenis yang tidak semuanya bertujuan untuk membentuk fisik, anda dapat mempercantik pinggul, lekukan tubuh baik untuk pria dan wanita agar tampil lebih menawan.

11. Bersosial

Anda yang memiliki waktu luang untuk fitness akan memiliki banyak teman dan tentu komunitas serta pergaulan yang sehat dan bugar. Dengan bergaul dengan teman yang ikut fitnes maka sudah sewajarnya anda saling berbagi dan bertukar informasi mengenai kesehatan atau info gizi lainnya.

12. Menikmati Hidup

Fitness juga dapat digunakan sebagai hobi yang sangat menyenangkan, tidak heran ada banyak orang memanfaatkannya hanya sebagai menjalankan hobi yang menurutnya sangat menarik. Berkenalan dengan teman, berkumpul, dan berbagi tips mungkin sangat menyenangkan bagi mereka yang menjalaninya.

13. Melatih pernafasan

Sering dan rutin fitness merupakan salah satu cara untuk melatih pernafasan yang sangat dianjurkan oleh berbagai profesional. Dengan rajin fitness anda akan memiliki pernafasan yang sangat prima.

Nah, itulah beberapa manfaat dari fitnes yang sebaiknya Anda ketahui. Dengan menerapkan program fitnes yang tepat, Anda sudah mengambil satu langkah ke depan dari pola hidup sebelumnya. Berlatihlah secara serius dan sesuaikan dengan kebutuhan. Latihan-latihan sederhana akan sangat membantu diri Anda.

Fakta Tentang Keindahan Cinta

Mencintai dan dicintai secara bersamaan adalah hal yang sangat indah. Namun, ketika kita terlalu asyik tenggelam di dalamnya, bisa jadi kita melupakan ornamen-ornamen cinta yang harus kita resapi maknanya. Untuk Anda yang sedang lupa dan butuh diingatkan, artikel yang dirancang khusus dari para psikolog Setipe.com ini akan membantumu untuk memahami fakta-fakta tentang cinta, yang sering kali kita lupakan:

Cinta tidak pernah sempurna

Jika tipikal orang yang menuntut segala sesuatunya berjalan tanpa hambatan, berubahlah selagi bisa. Setiap hubungan pasti memiliki fase naik dan turunnya sendiri. Maka, kenalilah kelebihan dan kekurangan diri Anda dan dia untuk mengantisipasi masalah yang ada.

Cinta = komitmen

Cinta dan komitmen? Cinta mungkin bisa menggebu di awal, namun untuk mempertahankan eksistensi dari cinta tersebut membutuhkan komitmen yang kuat. Dengan komitmen yang kuat, segala masalah yang terjadi di dalam hubungan akan

Cinta pastilah membutuhkan perjuangan

Untuk mendapatkan maupun mendapatkan cinta yang dapat melengkapi Anda pastilah membutuhkan perjuangan, karena di dalam setiap hubungan pastilah memiliki masa di atas dan di bawahnya masing-masing. Maka dari itu, hal tersebut dikembalikan lagi kepada Anda yang menjalaninya. Apakah Anda bisa berkomitmen dan berusaha untuk memperjuangkan cinta?

Cinta butuh kehadiran yang seutuhnya

Untuk Anda yang belum juga pergi dari masa lalu, ingatlah bahwa cinta membutuhkan Anda seutuhnya. Seringkali di dalam suatu hubungan terdapat salah satu pihak yang hanya sekedar ada, namun tidak benar-benar ‘hadir’. Jadi, jika Anda ingin serius terhadap cinta Anda dan menjalankan segala jenis fase bersamanya, hadirlah seutuhnya!

Cinta yang baik akan membuat Anda menjadi diri sendiri

Jika cinta membuat Anda menjadi seseorang yang sangat berbeda, maka cinta itu tak baik untuk Anda konsumsi! Cinta yang baik ataupun cinta yang sehat akan membuat Anda nyaman untuk menjadi diri sendiri dan mengembangkan potensi yang terdapat di dalam diri untuk menjadi individu yang lebih baik lagi

Sudahkah Anda terbangun dan tersadar dari lupa sesaat yang terlanjur Anda alami? Atau, apakah akhirnya sadar bahwa sebelumnya Anda terjebak dan lupa akan fakta-fakta di atas?  Atau bahkan ada yang belum menemukan makna cinta yang sebenarnya?

Penyebab Kerusakan Ginjal

Sepasang ginjal di dalam tubuh manusia memiliki fungsi yang cukup banyak dalam tubuh manusia. Salah satu fungsi pentingnya adalah untuk menyaring darah dari kotoran. Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna, dan menghasilkan sisa makanan, zat racun dan zat lain yang tidak dibutuhkan tubuh. Zat inilah yang disaring oleh ginjal agar tak masuk ke dalam tubuh.

Bayangkan bila ginjal yang memiliki fungsi penting tersebut rusak akibat kita tidak menjaganya dengan baik. Bahkan beberapa kebiasaan yang bisa merusak ginjal kita lakukan tanpa sengaja. Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa merusak ginjal:

Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit

Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit atau yang sering disebut dengan painkillers, dalam jangka waktu panjang dan dosis yang tinggi dapat merusak struktur dan jaringan ginjal. Painkillers diketahui dapat merusak dan mengurangi aliran darah ke ginjal. Satu sampai tiga persen kasus ginjal yang baru terdeteksi disebabkan oleh penggunaan painkillers yang berlebihan.

Merokok

Penyakit paru-paru dan jantung adalah dua penyakit yang paling sering disebut-sebut sebagai penyakit yang disebabkan oleh merokok. Tapi banyak penelitian yang menemukan bahwa merokok juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Penyakit yang memengaruhi ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi juga diperburuk oleh merokok. Perokok juga berisiko mengalami kerusakan ginjal yang mengharuskan mereka untuk menjalani transplantasi ginjal.

Mengonsumsi terlalu banyak gula

Saat Anda memilih sarapan kue manis, mengemil cokelat dan minum es teh manis sebagai minuman pendamping saat makan siang, merupakan hal yang sudah jelas memasukkan banyak gula ke dalam tubuh. Tak hanya dalam bentuk butiran dan secara sadar kita sudah mengonsumsi gula tambahan, gula juga sering ada di dalam makanan yang tersembunyi, misalnya di dalam biskuit atau salad dressing. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan diabetes, yang merupakan faktor risiko kerusakan ginjal. Mengurangi asupan gula tentu akan sangat baik bagi kesehatan ginjal Anda.

Mengonsumsi terlalu banyak sodium

Konsumsi sodium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal dan menjadi penyebab utama gagal ginjal. Bagi Anda yang sehat sangat disarankan untuk mengonsumsi sodium tidak lebih dari 2.300 mg atau sekitar satu sendok teh garam. Bagi yang memiliki risiko tekanan darah tinggi hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi 1.500 mg sodium. Mulailah untuk tidak mengonsumsi makanan olahan dan camilan yang mengandung banyak garam.

5 Manfaat Jambu Biji

Psidium Guava atau dalam masyarakat Indonesia dikenal dengan sebutan jambu biji atau jambu merah adalah buah super karena memiliki berbagai manfaat kesehatan di balik rasanya yang menyegarkan. Jambu Biji merupakan buah yang berasal dari Brazil dan mulai tersebar ke seluruh penjuru dunia sejak abad ke 18. Menurut beberapa ahli kesehatan, jambu mempunyai banyak manfaat.

Nah, manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan jika rajin mengonsumsi buah super yang satu ini, berikut di antaranya:

1. Awet Muda

Jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C dan Lycopene. Antioksidan akan menjaga kulit Anda terlihat muda. Vitamin C dan lycopene berguna menghilangkan racun di dalam darah darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mencerahkan dan mengencangkan kulit.

2. Menjaga Fungsi Mata

Jambu biji juga mengandung vitamin A, yang merupakan vitamin yang berfungsi penting dalam menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia.

3. Bebas Diare

Jika Anda diare, buah ini bisa menjadi makanan alternatif yang bisa dikonsumsi. Jambu biji mengandung astrigent, sebuah zat yang bersifat anti-mikroba dan mampu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab diare.

4. Bebas Sakit Flu

Daun jambu biji yang dimakan mentah atau buah yang masih mentah yang dibuat jus dipercaya secara turun temurun sebagai obat mengatasi batuk dan flu. Ramuan ini bekerja dengan cara mengurangi pembentukan lendir serta membuat saluran pernapasan bebas infeksi. Buah jambu biji juga kaya akan vitamin C dan zat besi yang efektif untuk menghambat infeksi virus flu.

5. Melangsingkan Tubuh

Jambu biji adalah buah yang tepat untuk dikonsumsi saat diet. Buah ini memiliki komponen yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, misalnya serat, protein dan vitamin. Buah ini juga membuat perut terasa lebih kenyang. Jambu biji berukuran sedang yang diasup saat makan siang sudah cukup untuk mengganjal perut sampai makan malam.