Tips Memulai Fitness Yang Benar

Jika anda ingin benar-benar menekuni dan memanfaatkan berbagai jenis fitness untuk kesehatan ada baiknya anda menentukan dan mengikuti tips berikut ini.

Pra Fitness

• Tentukan tujuan (membentuk otot, mempercantik tubuh, atau tujuan lain)
• Pilih tempat fitness yang sehat dan profesional
• Pilih instruktur fitness yang dan tepat
• Konsumsi suplemen penuh gizi sebelum berangkat fitness

Saat Fitness

• Lakukan pemanasan sebelum memulai 5-10 menit
• Ikuti instruksi instruktur
• Jangan bermain beban sendirian, usahakan ditemani oleh seorang teman atau instruktur
• Jangan terlalu berlebihan (lakukan secara bertahap)
• Sesuaikan tujuan dengan item beban yang anda mainkan
• Tanya instruktur jika anda bingung apa yang harus dimainkan

Setelah fitness

• Jaga asupan makanan, jangan makan berlebihan
• Jangan makan manis-manis setelah fitness
• Bersihkan badan / mandi setelah keringat hilang agar tubuh kembali segar.

Manfaat Fitnes Bagi Kesehatan

Begitu banyak manfaat fitness yang bisa kita capai baik untuk pria dan untuk wanita yang semuanya sangat bermanfaat bagi kesehatan. Sayangnya, kebanyakan orang masih beranggapan kalau program fitnes semata-mata ditujukan untuk membentuk badan. Meskipun anggapan tersebut tidak salah, masih banyak lagi manfaat yang bisa kita uraikan sebagai berikut:

1. Pembakaran Lemak

Olahraga pasti akan membakar lemak. Sekecil apapun waktu atau porsi latihan yang sedang dijalani. Tujuan ini seringkali menjadi prioritas utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kita ambil saja sebuah contoh latihan mengangkat beban yang dilakukan tiga hari selama sepekan dalam waktu dua bulan. Setidaknya pembakaran lemak bisa mencapai 3,5 pounds.

2. Kekuatan Fisik

Latihan dalam program fitnes bukan sekadar ingin membentuk badan kekar dan seksi. Tapi lebih dari itu, Anda akan mengalami perubahan besar dalam kekuatan fisik. Jumlah otot akan bertambah sesuai dengan porsi latihan. Sekaligus meningkatkan kemampuan Anda dalam mengangkat beban. Dan Anda bisa memilih untuk tidak menjadi kekar karena ada program dengan regulasi tertentu sehingga bentuk badan tetap ideal, tapi dengan kekuatan fisik yang lebih bagus.

3. Kebugaran

Menjalankan program fitness secara teratur akan meningkatkan kebugaran. Anda tak akan mudah lelah atau mengantuk dalam rutinitas sehari-hari.

4. Mengurangi Risiko Penyakit

Ada banyak ancaman penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Persoalan ini sering menjadi dilema bagi mereka yang ingin berolahraga tapi merasa khawatir dengan risiko dan konsekuensi selama latihan. Tapi Anda sebetulnya bisa menjalani beberapa program fitnes yang sederhana dan bisa menurunkan banyak risiko penyakit seperti jantung dan diabetes. Dengan menjalani program fitnes secara teratur, kinerja jantung akan lebih optimal diiringi dengan sirkulasi darah yang lancar. Konsentrasi gula darah juga akan semakin seimbang sehingga bisa menghindarkan kita dari risiko diabetes.

5. Detoksifikasi

Selain untuk membentuk fisik dan kekuatan, program fitnes yang dijalani secara teratur akan membantu proses detoksifikasi alias pengeluaran racun dari tubuh. Normalnya, racun dalam tubuh dikeluarkan melalui beberapa proses alami seperti urine, ludah dan napas. Nah, program fitness akan membantu meningkatkan kualitas pernapasan sehingga kinerja ginjal akan semakin baik sekaligus melancarkan proses detoksifikasi.

6. Meningkatkan Metabolisme

Berlatih fitnes akan membantu proses metabolisme yang maksimal. Jadi, Anda tak perlu khawatir jika menyantap banyak makanan berkalori selama menjalani olahraga secara teratur.

7. Mencegah Stres

Program fitnes akan membantu Anda mengurangi stres, atau setidaknya menghilangkan risikonya. Akibat dari tekanan pekerjaan dan rutinitas keseharian, orang bisa saja mengalami stres dalam skala kecil. Tapi jika terus menerus ditumpuk menjadi beban pikiran, hal itu akan berpengaruh pada kesehatan fisik. Nah, latihan fisik akan membantu mencegah stres apalagi jika Anda melakukannya secara rutin di gym. Selain situasinya yang mendukung, Anda bisa memperluas lingkaran pertemanan sehingga bisa saling berbagi cerita dan pengalaman.

8. Meningkatkan Konsentrasi

Menurunnya daya konsentrasi dan ingatan dipengaruhi oleh umur yang bertambah. Tapi masalah tersebut bisa diatasi dengan menyeimbangkan latihan fisik dalam program fitnes. Tubuh yang bugar dan terlatih dengan baik akan terbebas dari risiko penurunan konsentrasi. Sebab Anda akan terbiasa dengan jadwal yang ketat tapi santai, sekaligus bisa melatih fokus.

9. Melawan Pikun di Hari Tua

Jika anda rajin berolahraga di hari muda maka sudah seyogyanya anda tidak perlu khawatir dengan kepikunan di hari tua. Fitnes merupakan salah satu jenis latihan yang dapat menghilangkan pikun hari tua anda.

10. Membentuk & Mempercantik Tubuh

Fitness bukan hanya untuk membentuk tubuh pria agar tampil kekar dan memiliki bentuk yang berotot-otot. Fitness memiliki banyak jenis yang tidak semuanya bertujuan untuk membentuk fisik, anda dapat mempercantik pinggul, lekukan tubuh baik untuk pria dan wanita agar tampil lebih menawan.

11. Bersosial

Anda yang memiliki waktu luang untuk fitness akan memiliki banyak teman dan tentu komunitas serta pergaulan yang sehat dan bugar. Dengan bergaul dengan teman yang ikut fitnes maka sudah sewajarnya anda saling berbagi dan bertukar informasi mengenai kesehatan atau info gizi lainnya.

12. Menikmati Hidup

Fitness juga dapat digunakan sebagai hobi yang sangat menyenangkan, tidak heran ada banyak orang memanfaatkannya hanya sebagai menjalankan hobi yang menurutnya sangat menarik. Berkenalan dengan teman, berkumpul, dan berbagi tips mungkin sangat menyenangkan bagi mereka yang menjalaninya.

13. Melatih pernafasan

Sering dan rutin fitness merupakan salah satu cara untuk melatih pernafasan yang sangat dianjurkan oleh berbagai profesional. Dengan rajin fitness anda akan memiliki pernafasan yang sangat prima.

Nah, itulah beberapa manfaat dari fitnes yang sebaiknya Anda ketahui. Dengan menerapkan program fitnes yang tepat, Anda sudah mengambil satu langkah ke depan dari pola hidup sebelumnya. Berlatihlah secara serius dan sesuaikan dengan kebutuhan. Latihan-latihan sederhana akan sangat membantu diri Anda.

Fakta Tentang Keindahan Cinta

Mencintai dan dicintai secara bersamaan adalah hal yang sangat indah. Namun, ketika kita terlalu asyik tenggelam di dalamnya, bisa jadi kita melupakan ornamen-ornamen cinta yang harus kita resapi maknanya. Untuk Anda yang sedang lupa dan butuh diingatkan, artikel yang dirancang khusus dari para psikolog Setipe.com ini akan membantumu untuk memahami fakta-fakta tentang cinta, yang sering kali kita lupakan:

Cinta tidak pernah sempurna

Jika tipikal orang yang menuntut segala sesuatunya berjalan tanpa hambatan, berubahlah selagi bisa. Setiap hubungan pasti memiliki fase naik dan turunnya sendiri. Maka, kenalilah kelebihan dan kekurangan diri Anda dan dia untuk mengantisipasi masalah yang ada.

Cinta = komitmen

Cinta dan komitmen? Cinta mungkin bisa menggebu di awal, namun untuk mempertahankan eksistensi dari cinta tersebut membutuhkan komitmen yang kuat. Dengan komitmen yang kuat, segala masalah yang terjadi di dalam hubungan akan

Cinta pastilah membutuhkan perjuangan

Untuk mendapatkan maupun mendapatkan cinta yang dapat melengkapi Anda pastilah membutuhkan perjuangan, karena di dalam setiap hubungan pastilah memiliki masa di atas dan di bawahnya masing-masing. Maka dari itu, hal tersebut dikembalikan lagi kepada Anda yang menjalaninya. Apakah Anda bisa berkomitmen dan berusaha untuk memperjuangkan cinta?

Cinta butuh kehadiran yang seutuhnya

Untuk Anda yang belum juga pergi dari masa lalu, ingatlah bahwa cinta membutuhkan Anda seutuhnya. Seringkali di dalam suatu hubungan terdapat salah satu pihak yang hanya sekedar ada, namun tidak benar-benar ‘hadir’. Jadi, jika Anda ingin serius terhadap cinta Anda dan menjalankan segala jenis fase bersamanya, hadirlah seutuhnya!

Cinta yang baik akan membuat Anda menjadi diri sendiri

Jika cinta membuat Anda menjadi seseorang yang sangat berbeda, maka cinta itu tak baik untuk Anda konsumsi! Cinta yang baik ataupun cinta yang sehat akan membuat Anda nyaman untuk menjadi diri sendiri dan mengembangkan potensi yang terdapat di dalam diri untuk menjadi individu yang lebih baik lagi

Sudahkah Anda terbangun dan tersadar dari lupa sesaat yang terlanjur Anda alami? Atau, apakah akhirnya sadar bahwa sebelumnya Anda terjebak dan lupa akan fakta-fakta di atas?  Atau bahkan ada yang belum menemukan makna cinta yang sebenarnya?

Liburan Tahun Baru 2015 di Bandung

Tahun baru 2015 ini terasa beda dengan tahun baru - tahun baru sebelumnya karena kebetulan keluarga gue dari sragen dateng maen ke depok, so gue jadinya tahun baruan bareng ama keluarga lah ya sekali kali. Jadi ceritanya pas tahun baru itu (pastinya pas tanggal 1 Januari) rencananya cuma mau ke "kota tua" aja karena mikir kalo jalan jauh pasti macetnya masyaAllah lah ya, secara libur panjang gitu lho. Tapi dulu pas si Ade maen ke sini udh pernah gue ajakin ke kota tua, masa iya sekarang ke kota tua lagi? Akhirnya setelah melakukan diskusi yang sangan alot, kita memutuskan untuk melakukan perjalanan ke barat mencari kitab suci, hahaha... ke "Kawah Putih" yang berada di Bandung. Perjalanan itu di rencanakan udah jam 8 pagi setelah selesai mandi semua dan siap buat maen ke kota tua.

Setelah selesai mandi semua, keluar untuk sarapan dan liat proses pembangunan rumah yang udah setahun ngga jadi-jadi ini.. :(

Komentar pertama si Ibu dan Ade gue pas liat komplek rumahnya "jalannya kok kecil, rumahnya kok kecil juga?" Lha emang di Sragen bu duit degitu udh bisa beli kebon sehektar,hahaha.. Cak cek cak cek akhirnya selesailah liat2 rumahnya dan dilanjutkan untuk meneruskan perjalanan ke Kawah Putih. Pas di jalan gue inisiatif ngabarin si Acith (temen stres gue dari jaman kuliah di Bogor) untuk ikut dalam rombongan mencari kitab suci. Karna dia juga ngga ada kerjaan (jobless,hahaha) akhirnya iya aja dah ikut. Isi bensin dulu, waktu itu pas ada kenaikan premium jadi isinya songong di shell (tapi ngutang pake cc), isi full langsung cus.

Nah pas ditengah jalan munculah ide brilian di kepala gue "gimana kalo gue ajakin si Ali aja ya" (ngomong ala2 antagonis di sinetron Indonesia). Akhirnya gw kasih tau lah si Ali buat ikut. Jawaban pertama dia waktu gue ajakin katanya "pengen ikut sih, cuma boker gue lagi kaya sambel sate padang nih Gen" (red : mencret). Setelah beberapa lama akhirnya gue berhasil membujuk si Ali ini untuk ikut serta dalam rombongan ke barat mencari kitab suci dengan perlengkapan pencegah "sambel sate padang" yang lengkap. Gue jemput dia ke klender deket BKT, you know BKT?? kalo ngga tau silahkan di serching lah ya,hehe.. Nah masalah muncul disitu, sebagai orang klender asli si kupret ali ini ngga tau jalan terdekat buat masuk ke tol. Muter-muter nanya sana sini dan akhirnya menggunakan "waze" buat cari tuh jalan masuk tol.. :twothumb

Setelah menemukan jalan masuk tol (sekitar jam 11 an) kita kebuuut ke bandung, dan diluar prediksi tol lancaaaaaar jaya di udara. Cepet lah pokoknya buat sampai ke kopo (tanah kelahiran si sempak ervan) tanpa ada macet yang berarti. Setelah keluar tol mampir dulu ke Alfamart bentar beli perbekalan, dan dengan bermodalkan waze si Ali bertugas mencari rute jalan terbaik untuk menuju kawah putih. Dan disitu baru sesuai dengan dugaan awal bahwa macetnya gilaaaaaa.. Pusing pala berbie beneran dah itu, nyetir ngga pake ganti dan tanjakan pula, supeeer sekali.. :D

Udah ngga tau lagi jalan alternatifnya mana, ngikuuut ajalah ama mobil2 di depan. Target sih sebelum magrib bisa sampai di kawah putih, tapi apa mau dikata jam 19.00 waktu indonesia bandung rombongan baru sampai di kawah putih, dan pastinya disana udah gelap lah ya,haha..

Sampai disana langsung pada ke kamar kecil dan siap-siap buat turun ke area kawahnya. Dan lebih kerennya lagi gue ngga bawa jaket, mantaaaavvv.. Turun ke area kawah ngga boleh lama-lama karena disitu abis ujan jadi aroma belerangnya sangat kuat. Dan bener aja cuma berapa menit di bawah udah ngga kuat ama baunya dan ama dinginnya,hmmm.. Ini beberapa gambar yang bisa diambil oleh tim insert :D

Ini Ade gue yang pengen banget liat kawah putih

Ade dan Ibu yang lagi kedinginan tapi maksain minta poto

Nah ini ama gue yang lagi nahan kedinginan banget

Korban 1 "acith", korban 2 "ali" ngga ada potonya

Perjalanan dari jam 10 pagi dari depok dan sampai tempat tujuan ngga sampai setengah jam udah balik lagi,haha.. Tapi okelah buat yang udah jauh-jauh dateng dari kampung.

Karna udah malem juga akhirnya turun lagi lah buat balik ke depok, tapi karna lapeeeer bingit kita akhirnya mampir dulu lah buat makan, tapi dasar ngga dimana-mana, pergi kemana, ama siapa, makannya tetep "nasi padang". Setelah menyantap hidangan enak malam itu, siap2 lah melanjutkan perjalanan untuk pulang. Nganter ali balik ke klender, acith kekosan, dan gue sampai kekosan udh jam 2 pagi.

Paginya di lanjut lagi jalan-jalan ke Bogor "kebun raya bogor", si Ibu pengen ketemu calon mantu katanya,hihihi.. Jalan-jalan aja sampai bosen di kebun raya, ini poto-potonya..

Foto bareng di deket kolam teratai

Kondisi depan istana bogor (belakang kali ya ini?)

Neduh dari panas

Ni nyobain tongsis baru.. :D

Jalan muter-muter doang sih tapi seru, di akhiri dengan makan di "Iga bakar jogja" yang mantaaaap bangeeet.. :twothumb

Penyebab Kerusakan Ginjal

Sepasang ginjal di dalam tubuh manusia memiliki fungsi yang cukup banyak dalam tubuh manusia. Salah satu fungsi pentingnya adalah untuk menyaring darah dari kotoran. Setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna, dan menghasilkan sisa makanan, zat racun dan zat lain yang tidak dibutuhkan tubuh. Zat inilah yang disaring oleh ginjal agar tak masuk ke dalam tubuh.

Bayangkan bila ginjal yang memiliki fungsi penting tersebut rusak akibat kita tidak menjaganya dengan baik. Bahkan beberapa kebiasaan yang bisa merusak ginjal kita lakukan tanpa sengaja. Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa merusak ginjal:

Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit

Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit atau yang sering disebut dengan painkillers, dalam jangka waktu panjang dan dosis yang tinggi dapat merusak struktur dan jaringan ginjal. Painkillers diketahui dapat merusak dan mengurangi aliran darah ke ginjal. Satu sampai tiga persen kasus ginjal yang baru terdeteksi disebabkan oleh penggunaan painkillers yang berlebihan.

Merokok

Penyakit paru-paru dan jantung adalah dua penyakit yang paling sering disebut-sebut sebagai penyakit yang disebabkan oleh merokok. Tapi banyak penelitian yang menemukan bahwa merokok juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Penyakit yang memengaruhi ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi juga diperburuk oleh merokok. Perokok juga berisiko mengalami kerusakan ginjal yang mengharuskan mereka untuk menjalani transplantasi ginjal.

Mengonsumsi terlalu banyak gula

Saat Anda memilih sarapan kue manis, mengemil cokelat dan minum es teh manis sebagai minuman pendamping saat makan siang, merupakan hal yang sudah jelas memasukkan banyak gula ke dalam tubuh. Tak hanya dalam bentuk butiran dan secara sadar kita sudah mengonsumsi gula tambahan, gula juga sering ada di dalam makanan yang tersembunyi, misalnya di dalam biskuit atau salad dressing. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan diabetes, yang merupakan faktor risiko kerusakan ginjal. Mengurangi asupan gula tentu akan sangat baik bagi kesehatan ginjal Anda.

Mengonsumsi terlalu banyak sodium

Konsumsi sodium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal dan menjadi penyebab utama gagal ginjal. Bagi Anda yang sehat sangat disarankan untuk mengonsumsi sodium tidak lebih dari 2.300 mg atau sekitar satu sendok teh garam. Bagi yang memiliki risiko tekanan darah tinggi hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi 1.500 mg sodium. Mulailah untuk tidak mengonsumsi makanan olahan dan camilan yang mengandung banyak garam.

Tips Wawancara Kerja

Untuk bisa diterima bekerja di perusahaan yang diinginkan, wawancara kerja merupakan kegiatan penting dan harus dijalani oleh pelamar pekerjaan. Agar bisa melakukan yang terbaik dan menjawab semua pertanyaan, kunci utama sukses dalam wawancara kerja adalah meyakinkan bagian personalia ataupun perusahaan. Dilansir dari jobsearch.about.com, inilah hal-hal yang tidak perlu Anda katakan saat wawancara kerja.

• Benci Pekerjaan

  Sebenci apapun Anda dengan pekerjaan sebelumnya ataupun jenis pekerjaan tertentu, pastikan untuk tidak mengatakannya saat wawancara kerja. Mengatakan benci pekerjaan bisa membuat perusahaan tidak yakin dengan kemampuan dan motivasi kerja Anda. Katakan bahwa Anda menyukai semua pekerjaan dengan alasan yang masuk akal.

• Gaji

  Hindari mengungkapkan gaji yang Anda ingin saat diterima di perusahaan tersebut. Hindari bertanya soal uang makan, uang transportasi dan juga fasilitas lain yang bisa Anda dapatkan dari perusahaan. Tanpa Anda menanyakan gaji, sebagian besar perusahaan akan memberitahu berapa gaji yang pantas untuk pekerjaan Anda.

• Rencana Liburan

  Hindari mengatakan bahwa Anda memiliki rencana liburan di waktu bekerja. Pastikan untuk tidak mengungkapkan kebiasaan Anda berlibur dan menghabiskan malam akhir pekan di bar.

• Kata-Kata Kasar Dan Tidak Sopan

  Cobalah menjadi orang baik dan sopan saat wawancara kerja. Bicara dengan halus dan menyenangkan untuk meyakinkan perusahaan. Hindari mengeluarkan kata-kata kasar, jorok dan tidak sopan. Saat Anda merasa kesal dan lelah sekalipun, cobalah tetap tenang dan atur kata-kata Anda.

Keutamaan dan Kejamnya Waktu Subuh

Allah SWT bersumpah dalam Al Fajr :“Demi fajar (waktu Subuh)”. Kemudian dalam Al Falaq Allah mengingatkan:“Katakanlah! aku berlindung kepada Tuhan yang menguasai waktu subuh”.

Ada apa sebenarnya di balik waktu Subuh? Mengapa Allah sampai bersumpah demi waktu Subuh? Dan mengapa pula kita harus berlindung kepada yang menguasai waktu Subuh? Apakah waktu Subuh sangat berbahaya?

Ya, ternyata waktu Subuh memang benar-benar sangat berbahaya! Waktu Subuh itu lebih kejam dari sekawanan perampok bersenjata api. Waktu Subuh bisa lebih menyengsarakan dari derita kemiskinan. Waktu Subuh bahkan lebih berbahaya dari kobaran api yang disiram bensin!

Saudaraku,

Jika ada sekawanan perampok menyatroni rumah kita, dan mengambil paksa semua barang yang kita miliki. Emas dan semua perhiasan dirampas. Uang cash puluhan juta dirampas. Laptop yang berisi data-data penting dirampas. Mobil yang belum lunas cicilan-nya juga dirampas.Nah,bisa dibayangkan bagaimana pedihnya hati kita menerima kenyataan itu?

Tapi ketahuilah, sebenarnya waktu Subuh lebih kejam dari perampok itu. Sebab jika kita ‘tergilas waktu Subuh’, sehingga melalaikan shalat fajar, maka kita akan menderita kerugian yang jauh lebih besar dari sekadar kehilangan laptop dan mobil. Kita bahkan akan kehilangan dunia dan segala isinya. Ingat,“Dua rakaat fajar lebih baik dari dunia dan segala isinya,” (HR Muslim).

Waktu Subuh juga bisa lebih menyeng-sarakandari sekadar kemiskinan di dunia. Sebab bagi orang-orang yang ‘tergilas waktu Subuh’, sehingga mengabaikan shalat Subuh berjamaah di masjid, maka pada hakikatnya, merekalah orang-orang miskin sejati yang hanya mendapatkan upah 1/150 (0,7%) saja dari pahala shalatnya.
“… dan barangsiapa yang shalat Subuh berjamaah, maka ia bagaikan sholat semalam suntuk” (HR Muslim).

Saudaraku,

Shalat semalam suntuk adalah shalat yang dikerjakan mulai dari tenggelamnya matahari sampai terbit fajar. Fantastis! Shalat selama sepuluh jam, atau kurang lebih, sama dengan 150 kali shalat! Jadi, betapa agungnya fadilah shalat Subuh berjamaah ini, khususnya bagi Kaum Adam. Dan betapa malangnya orang yang ‘tergilas waktu Subuh’, orang-orang yang mengabaikan shalat subuh berjamaah di masjid.

Waktu Subuh juga lebih berbahaya dari kobaran api yang disiram bensin. Mengapa demikian? Karena Rasulullah telah bersabda, bahwa orang yang tidak mampu melaksa-nakan shalat Subuh berjamaah, kedudukan-nya setara dengan orang munafik.

“Sesungguhnya tiada yang dirasa berat oleh seorang munafik, kecuali melaksanakan shalat Isya dan shalat Subuh. Sekiranya mereka tahu akan keagungan pahalanya, niscaya mereka bakal mendatanginya (ke masjid, shalat berjamaah) sekalipun harus berjalan merangkak-rangkak” (HR Bukhari Muslim).

Saudaraku,

Orang yang ‘tergilas waktu Subuh’ sehingga tak mampu mendatangi masjid untuk shalat berjamaah, sesungguhnya adalah orang yang dalam keadaan terancam bahaya, karena dirinya disetarakan dengan orang munafik. Sebab, ancaman bagi orang munafik adalah Neraka Jahanam.“Sesungguhnya Allah akan mengumpulkan orang-orang munafik dan orang-orang kafir di dalam Jahanam” (An Nisa:140).

Bukankah Jahanam lebih berbahaya dari sekadar kobaran api yang disiram bensin?

Nah, agar kita tidak merasakan ‘gilasan waktu Subuh’ yang lebih kejam dari perampokan, agar kita tidak terkena ‘gilasan waktu Subuh’ yang lebih menyengsarakan dari derita kemiskinan, dan agar kita tidak terkapar ‘gilasan waktu Subuh’ yang lebih berbahaya dari kobaranapi, maka:“Katakanlah! Aku berlindung kepada Tuhan yang menguasai waktu Subuh” (Al Falaq:1).Yaitu dengan memanfaatkan waktu Subuh sebaik-baiknya.Lakukan shalat sunnah (shalat fajar) dan shalat berjamaah di masjid terutama bagi laki-laki.

Saudaraku,

Tapi ada satu pertanyaan yang tersisa, yaitu mengapa waktu Subuh bisa menggilas kita? Sebab, kalau kita mau memperhatikan, sesungguhnya waktu Subuh adalah waktu yang paling berat buat kita yang ingin beribadah. Mengapa? Karena waktu Subuh adalah saat paling tenang, sehingga sangat pas buat menenggelamkan diri dalam tidur nyenyak dan bermimpi indah. Ditambah lagi, umumnya, suhu udara waktu Subuh lebih dingin dibanding waktu lainnya – sehingga membuat yang sedang tidur jadi makin merapatkan selimutnya.

Tapi yang paling berbahaya ialah, kalau kita sampai kena kepung pasukan iblis – yang akan mengencingi telinga kita, agar tak bisa mendengar panggilan “Shalat itu lebih baik daripada tidur!” dari speaker masjid, dan meniup-niup mata kita – sehingga mata kita serasa dilem atau kelopaknya bagaikan dibanduli dengan beban jutaan ton, sehingga “susaaaahhhh betul buat dibuka”.

Nah, suasana waktu Subuh dan hasil daya upaya pasukan iblis itulah yang akan “menggilas” niat kita, tekad kita, buat bangun dan mendirikan sholat. Sehingga kita terus terkapar tanpa daya di atas buaian tidur lelap dan mimpi indah, dan melalaikan shalat fajar serta shalat Subuh berjamaah di masjid. Jadi, jangan anggap remeh kekuatan waktu Subuh dalam mematahkan atau menggilas iman kita, sehingga iman kita tidak bisa bertumbuh dengan subur oleh siraman fadilah shalat fajar dan shalat berjamaah.

Wallahu A’lam. [Sumber: Kajian Islam]